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只靠跑步减脂效果差?减脂期有氧和力量这样搭配才不浪费时间

很多人减脂一上来就选跑步,每天坚持一小时,体重却迟迟不动,甚至越跑越饿、越跑越想吃。问题不一定出在意志力上,而在于运动搭配错了节奏:只做有氧,容易在减脂的同时丢掉肌肉,基础代谢跟着往下掉;只做力量,又很难在短时间内消耗足够的热量。把有氧和力量搭配好,减脂才走得稳。 为什么光跑步容易遇到瓶颈 跑步是很

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美丽蜕变

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